Joga swoje pochodzenie wywodzi z Indii gdzie praktykowana jest jako dyscyplina samodoskonalenia. Łączy ze sobą ćwiczenia i pozycje fizyczne zwane asanami wraz z ćwiczeniami umysłu, dzięki czemu poprawia naszą kondycję, wzmacnia i uelastycznia ciało, jednocześnie ćwicząc umysł i pozwalając zachować wewnętrzny spokój. Przez ostatnie lata praktyka jogi stała się bardzo popularną i chętnie uprawianą dyscypliną sportu ze względu na delikatne ruchy i spokojną praktykę poprawiającą samopoczucie.Jeżeli jesteście początkujący i zastanawiacie się od czego rozpocząć praktykę jogi i dowiedzieć się jakie przynosi efekty,zapraszamy do zapoznania się z artykułem.
Joga dla początkujących. Początki jogi
Joga to pradawna praktyka,której początki sięgają II w.p.n.e. Spisał ją indyjski filozof i jogin Pantadźali w postali Jogasutry składającej się z czterech ksiąg,która po dziś dzień uznawana jest jako podstawa sztuki jogi. W ówczesnych czasach głównym celem praktykowania jogi było pozyskanie mocy bogów poprzez wykonywanie wymagających dla ciała ćwiczeń i układów. Z biegiem czasu i zmian cywilizacyjnych joga uległa ewolucji na przestrzeni wieków. Od II w.n.e joga rozprzestrzeniała się na całym świecie. Jej popularyzatorami stali się Arabowie,Grecy i Persowie.
Wraz z nadejściem XIX wieku i rozwojem technologii komunikowanie i szerzenie praktyki jogi stało się coraz łatwiejsze. Przełożyło się to na powstawanie wielu zgrupowań i stowarzyszeń zrzeszających miłośników jogi. W ten sposób joga dotarła również do Polski gdzie w połowie XX wieku uległa największemu spopularyzowaniu.
Dziś sztuka jogi jest najchętniej wybieraną formą ruchu wśród polaków.
Jakie efekty przynosi joga?
Mimo swojej delikatności joga ma ogromny wpływ na ciało w dwóch aspektach: fizycznym
i duchowym. Pozycje jogi (asany) mają różne stopnie trudności.Najczęściej zaczyna się od najprostszych, sięgając po bardziej wymagające. Ważna jest dokładność i poprawność ruchów, dzięki czemu każdy trening będzie efektywny. W miarę rozwoju w praktyce wzrasta świadomość naszego ciała. Poprawia się nasza wydolność, polepsza kondycja fizyczna i wzmacniają mięśnie, dzięki czemu zwiększa się siła. Praktyka jogi wspaniale wydłuża i rozciąga ciało wpływając pozytywnie na utrzymanie prawidłowej postawy. Ponadto, możemy wyróżnić poszczególne efekty regularnej praktyki jogi, takie jak:
- zwiększenie ruchomości w stawach
- masowanie narządów wewnętrznych
- poprawa trawienia
- wyszczuplenie sylwetki
- dotlenienie organizmu
- odciążenie kręgosłupa
- pobudzenie krążenia krwi
- zmniejszenie nadciśnienia tętniczego
Nie można pominąć też wpływu jogi na psychikę. Podczas świadomego relaksu ciała praktykujemy naszą uważność umysłu. Skupiamy się na swoich myślach i odczuciach sięgając w głąb naszej duszy, uspokajając i wyciszając naszą psychikę. Joga jest swego rodzaju modlitwą w świątyni naszego ciała.
Od czego zacząć praktykę jogi?
Tak naprawdę wystarczy odrobina chęci! Do rozpoczęcia przygody z jogą nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu czy dużej ilości miejsca. Wystarczy wygodne ubranie i mata antypoślizgowa, a ćwiczyć najlepiej jest bez obuwia. Przed sesją nie należy spożywać zbyt obfitego posiłku, wystarczy mała przekąska na godzinę przed praktyką.
Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z jogą warto skorzystać z kilku lekcji jogi dla początkujących pod okiem doświadczonego instruktora, który pomoże i udzieli cennych wskazówek. Detale i dokładność są niezwykle istotne w praktyce jogi, bo tylko dzięki nim trening przyniesie oczekiwane efekty. Nie można również zapominać, że joga – tak jak każda aktywność fizyczna – nieodpowiednio wykonywana może przynieść kontuzje, uczucie wyczerpania fizycznego czy zmęczenia. Na sam początek możemy skorzystać z jednej lub kilku sesji w studiu, gdzie zostaniemy wprowadzeni w świat jogi dla początkujących. Voucher pozwalający na skorzystanie z zorganizowanych zajęć jogi prowadzonych przez profesjonalistę znajdziesz na Prezentmarzeń w kilku lokalizacjach.
Jogę możemy wykonywać z równie dobrymi skutkami w domowym zaciszu. Jeżeli jest to dopiero twój początek, to warto skorzystać z lekcji jogi online, które pozwolą nam ćwiczyć z profesjonalistą we własnym domu Voucher pozwala na uzyskanie miesięcznego dostępu do platformy z nagraniami różnych rodzajów aktywności. W każdej wolnej chwili możesz skorzystać z zajęć jogi online prowadzonych we wrocławskim studiu jogi. Teraz już wiesz jak rozpocząć przygodę z jogą,wystarczy założyć wygodne ubranie, znaleźć odrobinę miejsca i otworzyć się na nowe doznania!
Joga a odchudzanie
Podczas ćwiczenia jogi zwiększa się aktywność grup mięśniowych, a tym samym zwiększa się szansa na spalanie większej ilości kalorii. Dodatkowo przyrost masy mięśniowej przyspiesza przemianę materii. Jednakże na odchudzające efekty jogi należy dłużej poczekać niż w przypadku ćwiczeń aerobowych. Trzeba pamiętać, że joga wspomaga spalanie kalorii,ale do uzyskania pełnych rezultatów ważna jest również odpowiednia zbilansowana dieta oraz dobór odpowiednich ćwiczeń i odmian jogi.
Mamy nadzieję, że przybliżyliśmy Ci najważniejsze aspekty sztuki jogi i przekonałeś się, że to wyjątkowa dyscyplina wpływająca korzystnie na nasze ciało i duszę. Jeżeli chcesz spróbować swoich sił w jodze zapraszamy na naszą stronę https://prezentmarzen.com/, gdzie znajdziesz vouchery na zajęcia jogi i spełnisz swoje marzenia! Namaste!