Kurs samoobrony dla kobiet – Warszawa

Safe Woman to kurs samoobrony przeznaczony dla kobiet. Kurs obejmuje dwa spotkania, każde po 4h (łącznie 8h). Lekcje odbywają się w weekendy. 

Komu podarować kurs samoobrony?

• Każdej kobiecie, która chce nauczyć się samoobrony,
• Koleżance, która lubi czuć się niezależna,
• Znajomej, która nie boi się wyzwań i chce pokonywać własne słabości.

Kurs samoobrony dla kobiet

Program zawiera takie zagadnienia jak:

• nauka technik atakowania: podstawowymi ciosami oraz kopnięciami zmodyfikowanymi pod kątem skutecznego zastosowania ich przez kobiety,
• nauka stosowania najprostszych dźwigni,
• znajomość miejsc wrażliwych na ciele człowieka, czyli te które powinny być atakowane w pierwszej kolejności w sytuacji samoobrony,
• naukę technik obrony przed: uderzeniami, kopnięciami, chwytami, chwytami za ubranie, duszeniami, obchwytami tułowia, atakami kiedy kobieta znajduje się na ziemi oraz innymi sytuacjami zagrożenia, które najczęściej zdarzają się kobietom w różnych miejscach (ulica, winda, schody, teren leśny),
• tematyka psychologicznych aspektów samoobrony (panowanie nad stresem, trzeźwość umysłu podczas obrony),
• tematyka prewencji (rozpoznawanie zagrożeń, unikanie miejsc niebezpiecznych, zapobieganie sytuacjom niebezpiecznym, wczesna reakcja),
• postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia,
• widzenie peryferyjne (poszerzenie pola widzenia),
• wykorzystanie do obrony przedmiotów które znajdują się w pobliżu,
• podstawy psychologii agresji,
• techniki i taktyka obrony w pomieszczeniach zamkniętych,
• obrona i taktyka walki przy próbie gwałtu,
• kształtowanie cech motorycznych niezbędnych w samoobronie takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość,
• poprawa ogólnej sprawności fizycznej.

Techniki podsumowywane są podczas treningów scenariuszowych. Dla zwiększenia realizmu instruktorzy posługują się wiedzą dotyczącą tego kiedy, gdzie i w jaki sposób najczęściej dochodzi do napaści na kobiety. Program treningowy SAFE WOMEN – samoobrona dla kobiet łączy różne dziedziny wiedzy, techniki i metody aby zminimalizować ryzyko bycia napadniętą oraz uczy jak aktywnie podjąć obronę własną w takiej sytuacji nie doprowadzając do efektu znieruchomienia.

To dobry pomysł na prezent, ponieważ

• trening pomaga przełamać własne słabości,
• pozwala pozyskać praktyczne umiejętności,
• będzie odpowiedni dla każdej kobiety.