Postanowienia noworoczne. Lista najpopularniejszych postanowień w 2026 roku

Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026

Na progu 2026 roku, wiele osób zastanawia się nad postanowieniami noworocznymi. Może to być chęć schudnięcia, rzucenia nałogów, nauczenia się języka obcego, zrobienia nowych rzeczy dla rozwoju osobistego. Każde noworoczne postanowienie symbolizuje nadzieję na pozytywne zmiany.

W tym tekście dowiesz się, jak wyznaczyć realistyczne cele na nowy rok, utrzymać motywację, a przede wszystkim, jak wytrwać w swoich postanowieniach noworocznych. Przedstawimy też oferty od Prezentmarzeń, które mogą cię zainspirować i wesprzeć w realizacji swoich celów, od regularnych treningów po naukę języków i inne. 

Postanowienia noworoczne 2026

Lista najpopularniejszych postanowień noworocznych 

Każdego roku miliony ludzi podejmują decyzję, że osiągną różnorodne cele na nowy rok, odzwierciedlające ich najgłębsze pragnienia i aspiracje. Lista najważniejszych postanowień noworocznych jest niczym mapa drogowa, która kieruje nas w stronę osiągnięcia celu i rozwoju osobistego.

Najnowsze badanie przeprowadzone w USA przez Statista wśród dorosłych Amerykanów wykazało, że najczęściej wybieranymi postanowieniami noworocznymi na 2026 rok są:

1. Więcej aktywności fizycznej (48 % respondentów)
2. Oszczędzanie pieniędzy (46 %)
3. Zdrowsze odżywianie (45 %)
4. Więcej czasu dla najbliższych (42 %)
5. Utrata wagi (31 %)
6. Lepsza wydajność w pracy (24 %)
7. Więcej działań dla środowiska (24 %)
8. Mniej stresu w pracy (22 %)
9. Ograniczenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych (21 %)
10. Rzucenie palenia (19 %)

Postanowienia noworoczne 2025 vs. 2026

Zestawienie pokazuje przede wszystkim utrzymujące się, podobne kierunki postanowień. W 2025 roku najczęściej wskazywano cele finansowe i zdrowotne. Na czele było oszczędzanie więcej pieniędzy (21%), a dalej zdrowsze odżywianie (19%) i większa aktywność fizyczna (17%). W 2026 roku te same obszary pozostają najważniejsze, ale rośnie ich deklarowana popularność: prowadzi większa aktywność fizyczna (48%), a zaraz za nią oszczędzanie pieniędzy (46%) i zdrowsze odżywianie (45%).

W 2026 roku bardzo wyraźnie rośnie zainteresowanie celami zdrowotnymi: zdrowsze odżywianie deklaruje 45% respondentów, a większą aktywność fizyczną aż 48%. To pokazuje, że troska o zdrowie jest jednym z najważniejszych elementów postanowień. Jednocześnie utrata wagi (31%) pozostaje istotnym celem, co potwierdza, że wątek zdrowia i sylwetki nadal jest mocno obecny.

Ciekawym zjawiskiem jest też pojawienie się w czołówce nowych obszarów związanych z codziennym dobrostanem i nawykami. W 2026 roku 22% badanych wskazuje na ograniczenie stresu w pracy, a 21% na ograniczenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych. To sygnał, że coraz częściej zwracamy uwagę nie tylko na „klasyczne” cele, ale też na higienę psychiczną i cyfrową.

Warto zauważyć, że obok zdrowia wysoko plasują się również cele finansowe i relacyjne. Oszczędzanie pieniędzy deklaruje 46% respondentów, a więcej czasu dla najbliższych 42%. Do listy częściej wybieranych postanowień trafiają też kwestie zawodowe (lepsza wydajność w pracy – 24%) oraz proekologiczne (więcej działań dla środowiska – 24%). Pokazuje to, że postanowienia obejmują kilka równoległych obszarów życia.

Na podstawie samych danych widać więc przede wszystkim poszerzenie i „uszeregowanie” celów. To nie tyle zmiana jednego priorytetu, ile mocniejsze akcentowanie kilku potrzeb jednocześnie. Zmiany te mogą wynikać z bieżącej sytuacji społeczno-gospodarczej, która skłania ludzi do bardziej pragmatycznego podejścia do planowania przyszłości.

Jakie są najczęstsze cele i postanowienia?

• Schudnąć. Jest to jedno z najczęściej wybieranych postanowień noworocznych. Ludzie postanawiają schudnąć, aby zyskać więcej energii, poprawić kondycję i zmniejszyć ryzyko chorób związanych z nadwagą. Schudnięcie wiąże się z lepszą kondycją fizyczną, ale i psychiczną, wpływa na ogólne samopoczucie i pewność siebie. Ważne jest, aby wyznaczyć sobie realistyczne cele, np. schudnąć 5 kg w ciągu kilku miesięcy, i stworzyć plan działania, który będzie łatwy do dotrzymania. Nowy rok to doskonała okazja, by wdrożyć zmiany w żywieniu oraz zwiększyć aktywność fizyczną, a efekty można ocenić na koniec roku. 
• Nauka języka obcego. W dzisiejszym globalnym świecie, zdolność komunikowania się w innym języku otwiera drzwi do nowych możliwości, rozwoju osobistego i zawodowego. W kontekście noworocznych postanowień, nauka języka obcego jest  nie tylko drogą do osiągnięcia celu edukacyjnego, ale także ścieżką do poszerzenia horyzontów i zwiększenia życiowych możliwości. To postanowienie może być motywowane chęcią podróżowania, pracy za granicą lub osobistego rozwoju.
• Regularne treningi. Ćwiczenia fizyczne nie tylko pomagają schudnąć, ale również poprawiają ogólne zdrowie i samopoczucie. Regularny ruch jest kluczowy dla utrzymania zdrowia i zapobiegania różnym chorobom. Ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu to popularne postanowienie noworoczne. Wymaga motywacji, aby włączyć aktywność fizyczną do codziennej rutyny. Można wybrać różne formy aktywności, jak bieganie, joga, czy trening siłowy, w zależności od indywidualnych preferencji i celów.
• Spędzać więcej czasu z rodziną. W naszym zabieganym życiu czas spędzony z rodziną często schodzi na drugi plan. Postanowienie to skupia się na przeorganizowaniu tempa życia, aby znaleźć więcej czasu dla bliskich. Jest to kluczowe dla budowania silnych, zdrowych relacji.
• Zdrowy styl życia. Nie ogranicza się tylko do diety i ćwiczeń, ale obejmuje również zdrowe nawyki. Mogą do nich należeć odpowiednia ilość snu, ograniczenie stresu i regularne badania zdrowotne. To postanowienie jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia i zapobiegania chorobom.
• Rozwój osobisty i zawodowy. To postanowienie może obejmować cele takie jak, uczestnictwo w kursach, zdobycie nowych umiejętności lub rozwijanie hobby. To ważne dla osób potrzebujących ciągłego rozwoju osobistego, utrzymania motywacji i poczucia postępu w życiu.  To ambitne zadanie, które wymaga planowania i konsekwencji. 
• Oszczędzać pieniądze. Ustalenie konkretnych celów finansowych i planowanie budżetu jest ważne dla osiągnięcia długoterminowej stabilności finansowej. To postanowienie wymaga dyscypliny i odpowiedniego zarządzania wydatkami. 
• Rzucić palenie. Jest to jedno z najtrudniejszych, ale zarazem najbardziej korzystnych postanowień dla zdrowia. Rzucenie palenia wymaga silnej woli, wsparcia. Korzyści zdrowotne są ogromne, w tym poprawa kondycji płuc i ogólne zmniejszenie ryzyka wielu chorób.
• Czytanie codziennie przed snem. Pomaga uspokoić umysł, odprężyć ciało i przygotować się do snu, redukując poziom stresu i niepokoju. Czytanie jest doskonałym sposobem na rozwijanie umysłu, poszerzanie słownictwa i zwiększanie wiedzy. Wpływa też na lepszy sen. Można więc przyznać, że to postanowienie także związane jest ze zdrowym trybem życia.

Jak wytrwać w postanowieniach? 

Wytrwanie w postanowieniach na nowy rok jest często większym wyzwaniem niż samo ich wyznaczenie. Aby osiągnąć obrane cele na nowy rok i nie stać się częścią statystyki, która mówi, że wiele osób rezygnuje ze swoich postanowień już w pierwszych tygodniach stycznia, ważne jest zastosowanie skutecznych strategii.

Oto, co warto wiedzieć, by dotrzymać noworocznych postanowień. Sprawdza się m.in:

1. Ustalanie realistycznych celów. Kluczowe jest, aby wyznaczać sobie cele i wyzwania, które są realistyczne i osiągalne. Mają być one odzwierciedleniem twoich realnych potrzeb. Zamiast stawiać przed sobą od razu 20 czy 30 celów, lepiej skupić się na kilku, które są najważniejsze i możliwe do spełnienia. Cele powinny być konkretne i mierzalne, najlepiej zgodne z zasadami SMART.
2. Ustalanie czasowych ram celów. Bardzo ważne jest, aby każde postanowienie miało czasowy wymiar. Określenie konkretnego terminu, do kiedy chcemy osiągnąć dany cel (np. nauczyć się podstaw języka obcego w ciągu sześciu miesięcy), pomaga w utrzymaniu skupienia i motywacji.
3. Podział na mniejsze cele. Formułując postanowienia, warto spróbować duże cele podzielić na mniejsze, czyli bardziej zarządzalne etapy. To sprawia, że proces osiągania celu staje się mniej przytłaczający i pozwala na śledzenie postępów.
4. Rozwój dobrych nawyków. Rozwój nawyków to klucz do trwałych zmian. Należy zastanowić się, jakie codzienne nawyki mogą pomóc w realizacji postanowień, np. codzienne krótkie sesje nauki języka obcego zamiast rzadkich, ale długich.
5. Regularna samokontrola i ocena postępów. Niezbędne jest regularne sprawdzanie postępów i dotrzymywanie postanowień. To może obejmować cotygodniowe przeglądy celów, dziennik postępów lub współpracę z osobą, która będzie służyła wsparciem i motywacją.
6. Znalezienie wsparcia. Często łatwiej jest wytrwać w postanowieniach, gdy mamy wsparcie – czy to ze strony przyjaciół, rodziny, czy grup wsparcia. Wspólne dążenie do celów może znacznie zwiększyć motywację i poczucie odpowiedzialności. W chwili kryzysu i zwątpienia warto zawsze skorzystać z pomocy kogoś, kto jest wtajemniczony w twój plan. 
7. Elastyczność i dostosowanie planów. Ważne jest, aby być elastycznym i gotowym na dostosowanie swoich planów do realizacji celu, gdy jest to konieczne. Nauka języka obcego, regularne treningi czy inne postanowienia mogą wymagać zmian w życiu osobistym czy zawodowym. Postanowienia noworoczne powinny być dostosowane do naszego trybu życia. 
8. Świętowanie małych zwycięstw. Każdy krok w kierunku celu jest ważny i warto go doceniać. Małe sukcesy budują motywację i dają energię do dalszego działania. Koncentracja na konkretnych wynikach i planowanie dalszych to dobra strategia. 
9. Zrozumienie i przezwyciężanie przeszkód. Należy być świadomym przeszkód natury psychologicznej, które mogą pojawić się na drodze do osiągnięcia celu. Zrozumienie, dlaczego w przeszłości postanowienia noworoczne nie zostały dotrzymane, może pomóc w uniknięciu podobnych błędów. Dobre nastawienie to czysta psychologia. Sukces często zależy od naszego nastawienia i zrozumienia własnych słabości oraz mocnych stron.  
10. Dokumentowanie postępów. Prowadzenie dziennika, w którym można zapisać swoje postępy, wyzwania i uczucia, jest świetnym sposobem na utrzymanie motywacji. Potraktuj każde noworoczne postanowienie, jak zadanie do wykonania. 
11. Wytrwałość. Kluczowe jest, aby nie rezygnować po pierwszych niepowodzeniach. Każda porażka to lekcja, która przybliża nas do osiągnięcia celu. Realizacja postanowień noworocznych wymaga więc wytrwałości. Najczęstszy błąd na drodze noworocznych postanowień, to zbyt szybkie zniechęcenie i porzucenie celu.

Postanowienia z Prezentmarzeń

Dotrzymanie postanowień noworocznych może być wyzwaniem. Jednak zorganizowane atrakcje i zajęcia mogą znacząco pomóc w tym, aby udało ci się zrealizować powzięte cele. Nowe aktywności, takie jak treningi personalne, kursy językowe online, indywidualne lekcje związane z zainteresowaniami czy konsultacje dietetyczne mogą nie tylko wesprzeć w realizacji postanowień, ale także dodać motywacji. W ofercie Prezentmarzeń znajdziesz wiele takich atrakcji, które zapoczątkują zmiany w różnych dziedzinach twojego życia. Sprezentuj je sobie lub komuś bliskiemu. Oto przykładowe:

Atrakcje od Prezentmarzeń, które pomogą ci osiągnąć cele na nowy rok

• Prezent w postaci treningu personalnego może być przełomowym etapem w walce o wymarzoną wagę i sylwetkę. Trener dostosowuje program ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Pomaga to w skutecznym osiągnięciu celów, takich jak poprawa kondycji, utrata wagi, czy zwiększenie siły i wytrzymałości. Trening personalny to także motywacja i wsparcie w procesie regularnych ćwiczeń.
• Karnet na siłownię i fitness może okazać się początkiem pracy nad smukłą sylwetką i poprawą kondycji. Karnet stwarza możliwość uczestnictwa w systematycznych treningach indywidualnych na profesjonalnie wyposażonej siłowni oraz w grupowych zajęciach zorganizowanych w wybranej lokalizacji. 
• Konsultacja z dietetykiem online umożliwia indywidualne dostosowanie diety do osobistych potrzeb i celów zdrowotnych. Dzięki takiej atrakcji możesz uzyskać profesjonalne wskazówki dotyczące odżywiania bez wychodzenia z domu.
• Zaawansowany kurs języka angielskiego online pomoże zrealizować noworoczne postanowienie. Nauka online oferuje elastyczność i wygodę, umożliwiając dostosowanie zajęć do indywidualnego harmonogramu uczestnika.
• Kurs języka hiszpańskiego online będzie ciekawy dla osób, które chcą rozpocząć lub kontynuować naukę hiszpańskiego w wygodny sposób. Kurs jest szczególnie atrakcyjny dla miłośników języków, osób planujących podróż do hiszpańskojęzycznych krajów, a także dla tych, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności zawodowe w nowym roku.
• Indywidualna nauka fotografowania to idealny prezent dla osób, które chcą rozwijać swoje umiejętności w dziedzinie fotografii. Jest to świetna propozycja dla początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych. To atrakcja, która wpłynie na rozwój osobisty w nowym roku.
• Indywidualna nauka pływania to zajęcia z instruktorem realizowane na wybranym basenie. To idealna propozycja dla kogoś, kto postanowił nauczyć się czegoś nowego w nowym roku lub chce udoskonalić dotychczasowe umiejętności.
• Warsztaty kulinarne online przeznaczone są dla osób o różnych poziomach zdolności kulinarnych. Sprawdzą się jako prezent dla osoby, która uwielbia uczyć się nowych rzeczy. To okazja do poszerzania kulinarnej wiedzy, odkrywania nowych smaków i przede wszystkim do świetnej zabawy.
• Zabiegi modelujące sylwetkę są idealnym rozwiązaniem wspomagającym walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Mogą być kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki w nowym roku i początkiem zmiany nawyków. 

Noworoczne postanowienia – podsumowanie

Podsumowując, wytrwanie w postanowieniach wymaga nie tylko początkowej motywacji, ale przede wszystkim konsekwentnych działań, regularnej oceny postępów, elastyczności i gotowości do nauki na własnych błędach. Pamiętaj, że każde noworoczne postanowienie to szansa na rozwój i poprawę jakości twojego życia. Zawsze istnieje możliwość ulepszenia i dalszego rozwoju. Dotrzymanie postanowień wymaga jednak czasu, cierpliwości i konsekwencji. Z odpowiednim wsparciem i przy dobrej organizacji zrealizujesz zamierzone cele. Jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje życie w nowym roku, masz dostateczną determinacje oraz dobry plan, to na pewno się uda. 

Powodzenia w realizacji Twoich postanowień noworocznych! Dasz radę! 💪