Pole Dance (taniec na rurze) to nie striptiz – kluczowe informacje o tym rodzaju akrobatyki

Pole dance to coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej, która łączy elementy akrobatyki, gimnastyki oraz tańca. Mimo to, wokół wciąż krąży wiele stereotypów i mitów, wynikających głównie z mylnego utożsamiania jej z erotycznym striptizem. W rzeczywistości taka forma ćwiczeń wymaga dużej siły, elastyczności ciała i koordynacji, a jego techniczne aspekty sprawiają, że jest ceniony zarówno jako sport, jak i forma artystyczna. W artykule przyjrzymy się bliżej najważniejszym informacjom o tej formie tańca, obalimy popularne mity oraz pokażemy, jakie korzyści może przynieść dla Twojego ciała i umysłu.

Odkryj czym jest pole dance i zobacz, jak wiele możesz zyskać. Zapoznaj się ze spisem treści

Czym jest pole dance i dlaczego nie jest striptizem?

Pole dance to nowoczesna forma aktywności fizycznej, która łączy elementy tańca, gimnastyki i akrobatyki, a nawet baletu. Polega na wykonywaniu figur i pozycji na drążku pionowym, które wymagają nie tylko siły, ale również gibkości i precyzji. Dyscyplina ta czerpie inspiracje z wielu różnych tradycji, w tym chińskich sztuk cyrkowych i zachodnich pokazów kabaretowych.

Początkowo akrobatyka na drążku funkcjonowała w popkulturze jako element występów rozrywkowych, jednak ewolucja przekształciła ją w uznaną formę sportu. Współcześnie pojawia się na międzynarodowych zawodach, gdzie ocenia się technikę, siłę oraz kreatywność choreografii. 17 października 2017 świat obiegła informacja wydana przez Zgromadzenie Generalne Międzynarodowych Federacji Sportowych (GAISF) o tym, że pole dance, czyli taniec na rurze, zostaje oficjalnie potwierdzoną dyscypliną sportową.

Najczęstszy błąd w postrzeganiu pole dance wynika z utożsamiania go ze striptizem, który ma zupełnie inne korzenie i cele. W pole dance nacisk kładzie się na umiejętności akrobatyczne, estetykę ruchu oraz precyzyjne wykonanie pozycji, a nie na zmysłowość i erotykę. Striptiz natomiast jest elementem rozrywki o charakterze seksualnym i nie posiada tych technicznych wymogów.

Pole dance to sport, taniec czy forma sztuki?

Pole dance można zaliczyć do kilku kategorii jednocześnie – to zarówno sport, jak i forma sztuki. W środowisku sportowym zyskał uznanie dzięki organizacjom takim jak Międzynarodowa Federacja Sportów na Drążku (IPSF), które organizują mistrzostwa na poziomie światowym. Na zawodach ocenia się trudność techniczną figur oraz ich płynne połączenie w choreografii.

Z drugiej strony jest także formą ekspresji artystycznej. Tancerze wykorzystują swoje umiejętności, aby opowiedzieć historie za pomocą ruchu, emocji i muzyki. W ten sposób pole dance zyskuje uznanie w środowisku artystycznym, pojawiając się na festiwalach i w teledyskach.

Pole dance ma również zastosowanie w fitnessie. Regularne treningi siłowe wzmacniają mięśnie i poprawiają kondycję, co czyni go atrakcyjnym dla osób szukających alternatywnych form aktywności fizycznej.

Rodzaje pole dance: styl sportowy, artystyczny i zmysłowy dla każdego poziomu zaawansowania

Pole dance dzieli się na kilka stylów, z których każdy kładzie nacisk na inne aspekty:

• Styl sportowy koncentruje się na siłowych aspektach. Tutaj najważniejsza jest precyzja, siła i technika, a figury wykonywane są w sposób niemal gimnastyczny, bez elementów zmysłowych.
• Styl artystyczny stawia na kreatywność i emocjonalne zaangażowanie. Tancerze tworzą złożone choreografie, w których ruch jest nośnikiem emocji i opowieści. W tym stylu ważna jest harmonia pomiędzy ruchem, muzyką i ekspresją.
• Exotic pole to najbardziej zmysłowa odmiana, w której dużą rolę odgrywa floorwork i taniec na wysokich obcasach. Choreografie są mniej siłowe, ale wymagają dużej gracji i płynności ruchu.
• Styl choreo natomiast skupia się na nauce gotowych układów tanecznych, co pozwala uczestnikom rozwijać kreatywność i interpretację ruchu.

Wybierz odpowiedni strój do pole dance i trenuj swobodnie

Strój ma kluczowe znaczenie dla swobody ruchu i bezpiecznego wykonywania figur. Najlepszym wyborem są krótkie spodenki oraz topy odsłaniające ramiona i brzuch, ponieważ odsłonięta skóra zapewnia odpowiednią przyczepność do rury. Ważne jest, aby unikać śliskich materiałów, takich jak satyna czy jedwab, które mogą powodować ześlizgiwanie się.

Przed treningiem warto zrezygnować z balsamów i olejków, które zmniejszają tarcie i zwiększają ryzyko poślizgu. Dodatkowo nakolanniki mogą być pomocne w stylu exotic pole, gdzie ważny jest kontakt z podłogą. Odpowiedni strój nie tylko wpływa na technikę, ale również buduje pewność siebie, co przekłada się na lepsze rezultaty i większą przyjemność.

Najczęstsze mity o tańcu na rurze i jak je obalić

Wokół pole dance narosło wiele mitów, które często powstrzymują ludzi przed spróbowaniem ćwiczeń na rurze do pole dance. Jednym z najpopularniejszych jest przekonanie, że to sport tylko dla kobiet. W rzeczywistości mężczyźni coraz częściej biorą udział w treningach i zawodach, osiągając imponujące wyniki, szczególnie w stylu sport. To sport dla każdego, kto chce rozwijać siłę i wytrzymałość. Ciekawostką jest fakt, że kiedyś pole dance był dyscypliną zarezerwowaną tylko dla mężczyzn, jednak w innej formie. Jako pierwowzór uznaje się powstałe w okolicach XII wieku Mallakhamba oraz Chinese pole.

Drugi mit mówi, że trzeba mieć idealną sylwetkę, aby zacząć trenować. Prawda jest taka, że nie wymaga się idealnych proporcji ciała – celem jest budowanie sprawności i pewności siebie na każdym etapie zaawansowania. Regularne ćwiczenia pomogą stopniowo rozwijać mięśnie.

Kolejny mit to przekonanie, że pole dance jest wyłącznie seksualny. Faktem jest, że techniczne odmiany tego sportu – takie jak pole sport i pole art – opierają się na akrobatyce na rurce i ekspresji artystycznej, a nie na zmysłowości. Prawdziwym celem tej dyscypliny jest m.in. rozwój ogólnej sprawności fizycznej, harmonii ruchu i wyrażanie siebie poprzez taniec, co czyni ją kompletną i wielowymiarową formą aktywności.

Jakie korzyści daje taniec na rurze dla ciała i umysłu? Elastyczność, zwinność i wiele więcej!

Pole dance to intensywny trening całego ciała, który przynosi liczne korzyści fizyczne i psychiczne:

• Dzięki regularnym ćwiczeniom rozwijasz siłę mięśniową, zwłaszcza w obrębie ramion, pleców i nóg.
• Ruchy wykonywane na rurze angażują nawet najmniejsze grupy mięśniowe, poprawiając ogólną kondycję i wytrzymałość.
• Oprócz siły zwiększa się i poprawia elastyczność i zwinność, co przekłada się na poprawę równowagi i koordynacji ruchowej.
• Każdy trening to doskonała okazja do kształtowania sylwetki – intensywność ćwiczeń pozwala spalać kalorie i rzeźbić ciało (w trakcie godzinnego treningu jesteśmy w stanie spalić nawet 700 kcal).
• Treningi pozwalają każdemu wzmocnić również pewność siebie i poczucie własnej wartości. Przełamywanie barier i osiąganie kolejnych celów motywuje i buduje pozytywną samoocenę.
• Dodatkowo treningi na rurze pomagają w redukcji stresu, ponieważ ruch fizyczny sprzyja uwalnianiu endorfin, które poprawiają nastrój i pomagają się zrelaksować.

Jak zacząć przygodę z pole dance? Porady dla początkujących

• (71) 99,00 zł Indywidualna lekcja Pole dance 23 lokalizacje

Zanim zdecydujesz się na pierwsze zajęcia, warto wybrać odpowiednie studio, które oferuje zajęcia prowadzone przez doświadczonych instruktorów. Dobry instruktor pomoże zrozumieć podstawowe techniki i zadba o bezpieczeństwo bez względu na poziom. Warto zaprosić do tej przygody kogoś bliskiego – wspólny trening to nie tylko świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej i emocjonalnej, ale również wzajemne motywowanie się do pokonywania kolejnych wyzwań.

Na pierwszych zajęciach skupisz się na podstawowych ćwiczeniach poprawiających siłę i technikę oraz prostszych figurach. Nie oczekuj od siebie zbyt wiele – treningi pole dance to proces, który wymaga cierpliwości. Pierwsze sukcesy, takie jak opanowanie podstawowych figur, przyniosą Ci ogromną satysfakcję i motywację do dalszego rozwoju.

Na stronie Prezentmarzeń znajdziesz vouchery na indywidualną lekcję! Znajdź swoją miejscowość i rozpocznij spektakularną przygodę na zajęciach pole dance.

Bezpieczeństwo i kontuzje – na co zwrócić uwagę podczas treningu?

Bezpieczeństwo to podstawa każdego treningu, ponieważ wykonywanie figur akrobatycznych wiąże się z ryzykiem urazów. Najczęstsze kontuzje obejmują siniaki, otarcia, stłuczenia, a także przeciążenia stawów i mięśni, zwłaszcza w obrębie ramion i nadgarstków. Aby ich uniknąć, kluczowa jest odpowiednia rozgrzewka przed każdym treningiem, która przygotuje ciało do intensywnego wysiłku.

Równie ważne jest regularne rozciąganie po zakończeniu ćwiczeń – pomaga ono zapobiegać zakwasom i utrzymuje elastyczność mięśni. Dobrze jest także trenować pod okiem doświadczonych instruktorów w certyfikowanych studiach, gdzie sprzęt i podłoże są dostosowane do wymagań tej dyscypliny. Nigdy nie forsuj się ponad swoje możliwości – pole dance to dyscyplina, w której postępy są stopniowe. Dbałość o prawidłową technikę i regularne przerwy na regenerację są kluczowe, aby uniknąć poważniejszych kontuzji.

Pole dance zyskuje coraz większą popularność i powoli przełamuje stereotypy, które towarzyszyły przez lata. Jego wszechstronność sprawia, że każdy może odnaleźć w nim coś dla siebie. Niezależnie od tego, czy szukasz sposobu na poprawę kondycji, wyrażenie siebie poprzez taniec czy po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, ta dynamiczna forma może być doskonałym wyborem.