W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie stres i napięcie stają się nieodłącznymi towarzyszami życia, poszukiwanie skutecznych metod relaksacyjnych staje się coraz bardziej istotne. Jedną z nich jest masaż shiatsu. Ta starożytna japońska technika masażu, której tradycja sięga 5000 lat wstecz, nie tylko przynosi głębokie uczucie relaksu, ale również wpływa korzystnie na równowagę energetyczną całego organizmu. Sprawdź, dlaczego warto iść na masaż shiatsu. 

Japoński masaż shiatsu, polecany na całym świecie, wykonywany także w Polsce

Czym jest masaż shiatsu? 

Masaż shiatsu to tradycyjna japońska technika masażu, która opiera się na zasadach medycyny chińskiej. Nazwa „shiatsu” w  języku japońskim oznacza dosłownie „nacisk palcami”. W trakcie masażu shiatsu wykorzystuje się różne techniki ucisku, rozciągania i manipulacji, aby stymulować punkty akupunkturowe na ciele. Głównym celem tej terapii jest przywrócenie równowagi energetycznej w organizmie i poprawa ogólnego stanu zdrowia.

Masaż shiatsu ma głębokie korzenie w tradycyjnej japońskiej medycynie Kampooraz tradycyjnej medycynie chińskiej. Bazuje na filozofii jin i jang, pięciu elementów oraz istnieniu 12 głównych meridianów w ciele. To właśnie te meridiany stanowią główną oś praktyki shiatsu, gdzie masażysta, wykorzystując ucisk, rozciąganie i inne techniki, stara się przywrócić płynność przepływu energii. Harmonia i równowaga między meridianami są kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej. Masaż shiatsu jest praktykowany więc zarówno w celach relaksacyjnych, jak i terapeutycznych.

Kluczową rolę w rozwoju masażu shiatsu odegrał japoński pionier Tokujiro Namikoshi. To on opracował w XX wieku nową metodę masażu, którą nazwał shiatsu. Namikoshi dostosował tradycyjne praktyki do współczesnych potrzeb, łącząc je z japońską kulturą i praktykami leczniczymi. Zaowocowało to założeniem pierwszej na świecie szkoły masażu shiatsu. W 1995 roku Ministerstwo  Zdrowia w Japonii oficjalnie zatwierdziło leczniczy status shiatsu. W latach 70. XX wieku masaż shiatsu zaczął się rozpowszechniać na Zachodzie. 

Obecnie masaż shiatsu jest praktykowany zarówno w kontekście terapeutycznym, jak i rekreacyjnym. Jego rozwój związany jest nie tylko z tradycyjnymi praktykami dalekowschodnimi, ale również z adaptacją do współczesnych potrzeb i oczekiwań. Dziedzictwo kulturowe, jakim jest masaż shiatsu, wzbogaca dziedzinę terapii manualnych, stanowiąc integralną część dziedzictwa medycyny naturalnej i holistycznej.

Techniki masażu shiatsu

Masaż shiatsu obejmuje całe ciało z wyjątkiem stref intymnych, co pozwala na kompleksową terapię. Masażysta wykorzystuje różnorodne techniki masażu shiatsu. Jedną z kluczowych jest akupresura, która polega na wywieraniu ucisku na konkretne obszary ciała. W masażu shiatsu nie używa się jednak igieł, jak w przypadku akupunktury, lecz opiera na technikach manualnych.

mężczyzna na masażu pleców

Każdy ruch masażysty jest jak choreografia, ukierunkowana na wyważenie energii i usunięcie ewentualnych blokad. Palce, dłonie, przedramiona, kciuki i łokcie terapeuty są używane do wywierania nacisku na konkretne punkty energetyczne na ciele pacjenta. Kciuk i łokieć odgrywają kluczową rolę. Ucisk kciukami często wykorzystywany jest do delikatnego masażu kolistego, podczas gdy łokieć może być używany do bardziej intensywnego ucisku w określonych obszarach. Intensywność i technika masażu są dostosowywane do indywidualnych potrzeb pacjenta.

W masażu shiatsu powszechnie stosowana jest również technika rozciągania. Masażysta może delikatnie rozciągać mięśnie, co pomaga w poprawie elastyczności i zwiększeniu swobody ruchu. To szczególnie istotne dla rozluźnienia napięcia mięśniowego.  Niektórzy masażyści shiatsu mogą też wprowadzać dodatkowe techniki, takie jak delikatna wibracja, aby zwiększyć efektywność masażu.

Jak wygląda sesja masażu shiatsu?

  • Klient otrzymuje jednorazową bieliznę, zapewniającą komfort i zachowanie intymności.
  • Masaż odbywa się głównie w pozycji leżącej, ale może być także przeprowadzany w pozycji siedzącej. Wiele technik masażu shiatsu, zwłaszcza te skupiające się na górnym odcinku ciała, może być efektywnie stosowanych, gdy klient siedzi. 
  • Na początku masażysta wykonuje delikatne ruchy głaskania i ugniatania, aby rozgrzać ciało osoby masowanej. 
  • Następnie identyfikuje punkty akupunkturowe na ciele klienta, zgodnie z zasadami 12 głównych meridianów. To kluczowy krok, który kieruje przebiegiem sesji. 
  • Najpierw zabiegowi poddawane są tylne części ciała. Masażysta zaczyna uciskać wybrane punkty. Korzysta z palców, dłoni i łokci, aby delikatnie naciskać zlokalizowane punkty akupresurowe, usuwając blokady szlaków energetycznych. Co ważne, siła nacisku zależy od wrażliwości danej osoby.
  • Masażysta wykorzystuje techniki rozciągania, aby poprawić elastyczność mięśni i stawy. Może również wykonywać delikatne manipulacje stawów, które pomagają w przywracaniu równowagi energetycznej.
  • Na zakończenie masażu masażysta wykonuje ponownie delikatne ruchy głaskania i ugniatania.

Masaż shiatsu trwa zwykle od 30 do 60 minut.

Szukasz masażu na prezent? Przeczytaj artykuł: Jaki masaż na prezent wybrać?

Wskazania do masażu shiatsu

Masaż shiatsu jest bezpieczną i skuteczną metodą masażu, która może być stosowana przez osoby w każdym wieku. Jest szczególnie polecany osobom żyjącym w ciągłym stresie oraz tym, którzy odczuwają częsty ból głowy, migreny, ból mięśni i stawów. Shiatsu doskonale zmniejsza napięcie, może być stosowany jako masaż profilaktyczny. 

  • Migrena i bóle głowy. Masaż shiatsu może przynieść ulgę osobom cierpiącym na migreny i bóle głowy, dzięki delikatnym technikom masażu głowy i okolic zewnętrznych kącików oczu.
  • Problemy z układem nerwowym. Masaż shiatsu może przyczynić się do poprawy funkcjonowania układu nerwowego poprzez redukcję nadmiernego stresu i poprawę stanu wewnętrznego spokoju.
  • Bóle różnego pochodzenia. Masaż shiatsu może być skuteczną metodą łagodzenia bólów różnego pochodzenia
  • Problemy ze snem. Osoby borykające się z trudnościami ze snem mogą skorzystać z masażu shiatsu, który pomaga w osiągnięciu stanu relaksu i poprawia jakość snu.
  • Napięcie mięśniowe i stres. Masaż shiatsu działa leczniczo na napięte mięśnie, redukując napięcie i nadmiar stresu, co przyczynia się do ogólnego prawidłowego przepływu energii.
  • Problemy z krążeniem. Masaż shiatsu może poprawić funkcjonowanie układu krążenia, usprawnia przepływ limfy i reguluje krążenie krwi.
  • Poprawia sprawność intelektualną. Regularne sesje masażu shiatsu mogą wspomagać poprawę sprawności intelektualnej i koncentracji.

Przeciwwskazania do masażu shiatsu

Mimo że masaż shiatsu przynosi wiele korzyści, istnieją pewne sytuacje, w których zaleca się zachowanie ostrożności lub unikanie tego rodzaju terapii. Masażu shiatsu nie należy stosować w poniższych przypadkach. 

  • Stany zapalne i infekcje. Osoby z aktywnymi stanami zapalnymi lub infekcjami powinny unikać masażu shiatsu w obszarach dotkniętych chorobą, aby nie pogorszyć stanu zdrowia.
  • Złamania i urazy. Masaż shiatsu może być przeciwwskazany w przypadku niedawno wystąpionych złamań, urazów lub kontuzji, aby uniknąć dodatkowego obciążenia dla uszkodzonych obszarów ciała.
  • Choroby skóry. W przypadku infekcji skórnych, stanów zapalnych lub alergii skórnej, zaleca się unikanie masażu shiatsu w obszarach dotkniętych problemem skórnym.
  • Niektóre schorzenia sercowo-naczyniowe. Osoby z pewnymi schorzeniami serca lub naczyń krwionośnych powinny skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do masażu shiatsu, aby ocenić, czy terapia jest bezpieczna.
  • Ciąża. W okresie ciąży zaleca się szczególną ostrożność przy wykonywaniu masażu shiatsu. 
  • Choroby zakaźne. Masaż shiatsu nie powinien być stosowany, gdy istnieje ryzyko przenoszenia chorób zakaźnych, aby nie narażać ani klienta, ani masażysty na ryzyko zakażenia.
  • Nadciśnienie. Osoby z nadciśnieniem powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem masażu shiatsu, ponieważ niektóre techniki mogą wpływać na ciśnienie krwi.

Dowiedz się więcej o wskazaniach i przeciwskazaniach do masażu: Wskazania i przeciwskazania do masażu

W przypadku istniejących schorzeń lub wątpliwości co do bezpieczeństwa, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przystąpieniem do masażu shiatsu. Masażysta powinien być poinformowany o wszelkich istniejących problemach zdrowotnych klienta, aby dostosować terapię do indywidualnych potrzeb i zagwarantować bezpieczeństwo sesji.

Japoński masaż shiatsu, ze względu na swoje korzenie, posiada unikalny charakter i jest doceniany zarówno za skuteczność w łagodzeniu napięcia mięśniowego, jak i za zdolność wprowadzenia w stan relaksu.  Wybierz się na masaż shiatsu i przygotuj na poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia!