Koronawirus zmienił rzeczywistość wielu z nas. Ograniczenie życia towarzyskiego, bez którego większość ludzi nie wyobraża sobie życia, czy podporządkowanie się nowej rzeczywistości nie jest łatwe. Zmianom, zwłaszcza tym nagłym towarzyszy uczucie niepewności i strachu. I chociaż codzienność jest daleka od tej wymarzonej, skup się na tym, co możesz zrobić. Jeśli zauważasz u siebie spadek energii i motywacji, przeczytaj artykuł do końca – podpowiadamy, jak dbać o siebie w czasie pandemii

Jak dbać o siebie w czasie pandemii?

Nowa rzeczywistość, pełna wielu ograniczeń sprawiła, że większość czasu spędzamy w domu. Izolacja spowodowana obostrzeniami czy też kwarantanną w dłuższej perspektywie może być szkodliwa zarówno dla kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Nie ma niczego złego w odpoczynku przy serialach i dobrym jedzeniu (okej, tym mniej także). Jednak jeśli każdy Twój dzień wygląda tak samo, i nie pamiętasz, kiedy ostatni raz zrobiłeś dla siebie coś zdrowego, czy bardziej pożytecznego, pora to zmienić. Jak dbać o siebie w czasie pandemii?

Po pierwsze, nie rezygnuj z kontaktów z bliskimi. Jeśli masz taką możliwość, wybieraj spotkania w mniejszym gronie, zachowując wszelkie zasady bezpieczeństwa, w przypadku, kiedy nie możesz się z kimś spotkać – dzwoń i pisz! Podtrzymywanie kontaktów i okazywanie zainteresowania sprawi, że sam poczujesz się lepiej. Wolny czas możesz wykorzystać na kulinarne eksperymenty lub ćwiczenia w domu. Zadbaj też o swoje otoczenie. Czysta i uporządkowana przestrzeń sprawia, że człowiek od razu czuje się mniej przytłoczony innymi sprawami. Jeśli potrzebujesz pomocy podczas planowania, ponieważ masz dużo spraw na głowie – stwórz swój własny planer, który pomoże Ci podczas organizowania dnia. Co jeszcze możesz zrobić, aby zadbać o siebie w czasie pandemii? Sprawdź.

Nie daj się koronawirusowi – wspieraj odporność, dbając o zdrową dietę

Jeśli chcesz zacząć dbać o siebie, zacznij od prostych rzeczy. Postaraj się zmienić złe nawyki, ogranicz słodycze, słone przekąski i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. W ułożeniu diety w oparciu o przeciwwskazania i  Twoje preferencje żywieniowe pomocna będzie konsultacja dietetyczna online.   Nie musisz czekać miesięcy do dietetyka, wystarczy, że zarezerwujesz voucher, a po jego aktywacji i przesłaniu wszystkich niezbędnych informacji do dietetyka, Twój indywidualny plan powstanie w ok. 7 dni. Jeśli już dowiesz się, czego potrzebuje Twój organizm, warto pomyśleć o doskonaleniu warsztatu z zakresu gotowania. Tutaj sprawdzą się warsztaty kulinarne online, które pomogą Ci zmienić posiłki w prawdziwe kulinarne dzieła sztuki.

A co powiesz na naukę zaskakujących dekoracji z warzyw  i owoców? Warsztaty z fruit carvingu  zawierają także wszystkie niezbędne do pracy narzędzia i materiały do nauki. Nasz propozycje pomogą Ci wspierać Twoją odporność i pozwolą zdobyć nowe umiejętności. W końcu nie każdy potrafi wykonywać różę w buraku lub piękne zdobienia w arbuzie, prawda?

Kobieta z zastanawiającą się mimiką, trzymająca jabłko oraz croissanta

W czasie pandemii dbaj o kondycję i pamiętaj o aktywności fizycznej

Przebywanie w domu nie zwalnia z aktywności fizycznej. Jest ona ważna nie tylko z uwagi na ogólną kondycję ruchową naszego ciała, ale także ze względu na poprawne funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli masz dostęp do ogródka lub tarasu, na którym możesz swobodnie wykonywać ćwiczenia gimnastyczne, skorzystaj z tego. W przeciwnym razie wykonaj trening w warunkach domowych. Wiele ćwiczeń możesz wykonywać bez sprzętu, jednak jeśli potrzebujesz dodatkowego obciążenia, śmiało wykorzystaj to, co masz w domu. Napełnij puste butelki wodą, wykorzystaj kanapę jako oparcie, a dywan zamień na matę. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i systematyczność. Jeśli nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać, a zależy Ci na tym, by Twój trening przyniósł efekty, wybierz trening funkcjonalny online. Trening obejmuje całe ciało i wszystkie grupy mięśni. W Prezentmarzeń znajdziesz także plan treningowy lub połączony z odpowiednią dietą. Gwarantujemy, że regularne ćwiczenia wpłyną pozytywnie nie tylko na Twoje ciało, ale i na samopoczucie! 

Zadbaj o kondycję psychiczną bez wychodzenia z domu

Codzienność inna od tej, którą znamy powoduje uczucie napięcia i wzmaga stres. Aby zadbać o siebie, warto pracować nad tym obszarem. W Prezentmarzeń znajdziesz kurs radzenia sobie ze stresem, który zrealizujesz bez wychodzenia z domu. Na tym kursie nauczysz się odróżniać poszczególne rodzaje stresu i zrozumiesz jego wpływ na cały Twój organizm. Co więcej, będziesz mógł przystąpić do egzaminu i zdobyć zaświadczenie, które potwierdzi Twój udział w szkoleniu. W zmaganiach z nadmiernym stresem, pomocna będzie także medytacja. Proponujemy Ci kurs medytacji online, który zrealizujesz bez wychodzenia z domu. Nauczysz się podstawowych technik koncentracji umysłu, dzięki którym znajdziesz harmonię i spokój. Gwarantujemy, że regularna medytacja sprawi, że będzie Ci łatwiej funkcjonować w czasie pandemii. Oprócz wymienionych zajęć, które pomogą Ci zapanować nad stresem i zadbać o kondycję psychiczną, znajdziesz także inne atrakcje, wśród nich, m.in. zajęcia jogi, także dostępne w wersji online.  

kobieta w średnim wieku ćwiczy jogę w domu

Jak dbać o wygląd w czasie pandemii? Makijaż i pielęgnacja

Wiele kobiet podczas pandemii rezygnuje z makijażu lub ogranicza go do minimum. Powodem jest przebywanie w domu lub noszenie maseczki. Jednak to właśnie teraz, kiedy masz więcej czasu, możesz go wykorzystać na szkolenie technik makijażu lub kolorowe eksperymenty. Oprócz tego, jeśli chcesz wiedzieć, czy kosmetyki, które posiadasz zapewnią Ci trwały makijaż podczas noszenia maseczki, warto porozmawiać o tym z profesjonalistą!  Wypróbuj nasz kurs nauki makijażu online z profesjonalną wizażystką. Dzięki niemu poznasz tajniki makijażu dziennego, a nawet biznesowego! Oprócz tego, wizażystka pomoże dobrać właściwe dla danego typu cery kosmetyki. 

W dbaniu o zdrowy wygląd w czasie pandemii pomoże także naturalna pielęgnacja.  Czy powiesz o własnoręcznym wytwarzaniu mydła? Pomogą Ci w tym warsztaty online – Mydlane Rewolucje. Nauczysz się wytwarzać mydło i poznasz właściwości stosowanych dodatków. Czy to trudne? Nie! Otrzymasz dostęp do specjalnej platformy, gdzie znajdują się filmy instruktażowe oraz wszystkie materiały z niezbędnymi wskazówkami. Nowe umiejętności sprawią, że dbanie o wygląd będzie dla Ciebie przyjemnością, a jeśli nauczysz się wytwarzać własnoręczne mydło,  z pewnością zaskoczysz najbliższych.

Rób to, na co wcześniej nie miałeś czasu – kreatywne atrakcje w czasie pandemii

Czas pandemii to także okazja, by zadbać o swój rozwój. Możesz to robić na różne sposoby. Nauka języków obcych poszerzy Twoje kompetencje, ciekawy kurs z dziedziny sprzedaży lub zarządzania uatrakcyjni Twoją kandydaturę podczas starań o nową pracę, a nauka gry na instrumencie pozwoli zaskoczyć bliskich podczas spotkania. Co możesz zrobić, aby nie nudzić się podczas pandemii? Oto top 5 atrakcji, które możesz zrealizować nawet na kwarantannie bez wychodzenia z domu!

  • kurs języka śląskiego online – wśród popularnych kursów językowych – angielskiego, francuskiego czy włoskiego, ten jest totalnym hitem! Oprócz śląskiej gwary poznasz także historię Śląska oraz obowiązujące w tym regionie obyczaje i tradycje. 
  • lekcja gry na gitarze online – możesz nauczyć się gry od podstaw na najpopularniejszym instrumencie bez wychodzenia z domu. Zajęcia są prowadzone przez doświadczonego instruktora, więc możesz być pewien, że wyniesiesz z nich wiele cennych wskazówek.
  • sprzedaż i obsługa klienta to kurs, który oczywiście też zrealizujesz bez wychodzenia z domu! Szkolenie obejmuje m.in techniki sprzedaży i skutecznej rozmowy z potencjalnym klientem. Ukończenie kursu i zdanie egzaminu umożliwi otrzymanie certyfikatu, który na pewno uatrakcyjni Twój rozwój zawodowy.
  • skomponuj własną czekoladę – czy wiesz, że czekolada ma pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie? Teraz możesz sam zadecydować o tym, jaki będzie miała smak i dodatki. Zaprojektowaną czekoladę lub wybrane produkty ze sklepu otrzymasz kurierem pod wskazany adres. 
  • kurs projektowania wnętrz online – jeśli chcesz się lepiej poczuć w swoim domu i czujesz, że potrzebujesz zmian to dobry wybór! Kurs pomoże Ci zaplanować i przygotować poszczególne elementy, które odmienią wnętrze Twojego mieszkania.

Jesteśmy przekonani, że zaprezentowane przez nas porady i atrakcje dostępne w serwisie Prezentmarzeń pomogą Ci zadbać o siebie w tym trudnym czasie. Odpowiednia dieta, ćwiczenia, a także zajęcia, które pozwolą Ci w kreatywny sposób spędzić czas, przyczynią się do poprawy i utrzymania dobrego nastroju! Pamiętaj, że ważny jest każdy aspekt, zarówno fizyczny jak i psychiczny. 


Anna Pieczara
Zafascynowana życiem i pełna optymizmu, jednocześnie wpadająca w melancholijne nastroje.