Ludzie starsi mają wiele wymówek by unikać aktywności fizycznej, tymczasem codzienna porcja ruchu dostosowana do możliwości seniora może znacząco poprawić jego zdrowie i samopoczucie. Dlaczego warto namawiać babcię i dziadka do aktywności fizycznej?

Senior i sport – korzyści zdrowotne

Aktywność fizyczna niesie ze sobą mnóstwo korzyści dla zdrowia w każdym wieku. Regularny wysiłek fizyczny obniża poziom cholesterolu, wspomaga walkę z nadciśnieniem, zmniejsza ryzyko otyłości i cukrzycy. Po wysiłku wzrasta produkcja białych krwinek, co przyczynia się do wzrostu odporności. Poprawia się praca mózgu, pamięć i koncentracja, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko demencji. Aktywność ruchowa zapobiega też spadkowi gęstości tkanki kostnej, chorobom stawów i zanikowi mięśni, przyczyniając się w dłuższej perspektywie do poprawy ogólnej sprawności ruchowej osoby starszej.

Samopoczucie i aktywność społeczna

Regularna aktywność fizyczna realnie przekłada się na życie codzienne seniora. Sprawność fizyczna zapewnia osobie starszej większą samowystarczalność, dzięki czemu nie potrzebuje ona stałej opieki i pomocy w wykonywaniu najprostszych czynności. To z kolei przekłada się na większą pewność siebie, wyższe poczucie własnej wartości i co za tym idzie lepsze samopoczucie. Dodatkowo aktywność fizyczna stanowi doskonały sposób na walkę z nudą i samotnością.  Treningi pozwolą bowiem nie tylko zagospodarować wolny czas, ale też pomogą otworzyć się na ludzi i zawrzeć nowe znajomości.

Jaki sport dla seniora?

Rodzaj aktywności fizycznej powinien być dostosowany do możliwości seniora, tak aby trening sprawiał radość i przynosił satysfakcję. Zdecydowanie nie może być on zbyt forsowny! Na początek wystarczy nawet zwykły spacer, który z czasem można zamienić na nordic walking, jazdę na rowerze, pływanie, jogę czy proste ćwiczenia gimnastyczne. Wybierając sport dla osoby starszej należy kierować się jej predyspozycjami i upodobaniami, ale warto też skonsultować się z lekarzem, bądź fizjoterapeutą. Specjalista pomoże dobrać najlepszą formę aktywności uwzględniając wskazania i przeciwwskazania zdrowotne. Decydując się na zapisanie seniora na zorganizowane zajęcia grupowe, pamiętajmy by wybrać się z nim na pierwsze spotkanie. Nasza obecność będzie dla osoby starszej ogromnym wsparciem i pozwoli jej poczuć się pewniej, a my będziemy mieli szansę ocenić trafność naszego wyboru.

Warto zachęcać osoby starsze do aktywności fizycznej i dbania o swoje zdrowie i samopoczucie. Z okazji zbliżającego się Dnia Babci i Dziadka pokażmy naszym bliskim seniorom, jak bardzo zależy nam na nich i zaproponujmy wspólny spacer, czy wyjście na basen. Początek przygody seniora ze sportem nie będzie łatwy, ale w towarzystwie równolatków babcia czy dziadek z pewnością szybko się otworzą i zaczną czerpać radość z treningu, a my będziemy mogli dłużej cieszyć się ich zdrowiem i obecnością.

Ania
Z wykształcenia filozof, co wiecznie dzieli włos na czworo, z zamiłowania blogerka z pasją do pisania. Prywatnie miłośniczka kosmetyków i świec zapachowych.